原创青弘红红的瑜伽普拉提课堂
《黄帝内经·灵枢》中说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通”。我们的身体经脉纵横交错，外至皮肤、内到脏腑，出入表里、贯通上下，是身体健康的根基。如果把体内的血液比作河流，那么瘀血就是堵塞河道的淤泥，想要河道通畅，就需要先清理河道淤泥、然后再注入新水。身体也是一样，中医常说：“百病源于瘀堵”，血瘀是众多疾病的“温床”，而且它能发生在全身各处，从头到脚任何地方都可能淤堵，堵在哪儿、病就在那儿。图片
有人说：“血瘀不就是身体关节偶尔的疼痛么”，其实并不止于此，比如女性的妇科问题、月经不调、皮肤粗糙、暗沉、长斑、口唇发紫、皮肤容易磕出淤青、舌下有青筋、眼眶暗黑、肌肤甲错（鱼鳞皮肤）、静脉曲张、心血管疾病等，都是血瘀的表现。今天分享4个穴位，经常拍一拍、揉一揉，帮助清理淤堵、促进全身气血循环，预防疾病。1、气堵：敲膻中穴图片
膻中穴是心包经的募穴，也是脏腑之气的汇聚之地、被称为“气会”，所以膻中穴和“气机”有着密切的关系，凡是与气相关的问题，都可以通过刺激膻中穴来改善。如果平时压力大、容易焦虑、生闷气、胸闷、咳嗽、气喘、有乳腺问题的人，尤其是女性，可以经常敲一敲膻中穴，每次3分钟左右，帮助宽胸理气、舒缓情绪。2、血堵：敲血海穴图片
“血”，血受热变成红色液体也，“海”意为大，所以血海的意为脾经所生气血的汇聚之地，具有引血归经、调理气血的功效。如果平时有血虚、贫血、痛经、月经不调、月经量少、皮肤干燥瘙痒、面色萎黄、湿疹、关节疼痛等问题，可以拍血海穴3分钟左右或者艾灸10－15分钟，促进全身气血运行、通淤化堵。但是经期、孕期的人不要刺激血海。3、湿堵：敲承山穴图片
造成血瘀的原因，离不开“气滞、寒、湿”这几点，所以湿气重也是气血运行的大敌。承山穴作为膀胱经的重要穴位，刺激它可以振奋阳气、气化水湿，从而将体内的湿气和寒气排出体外，所以也是“祛湿”要穴。如果你也是身体湿气重，比如腰腹肥胖、头重如裹、大便粘腻、四肢酸痛、小腿抽筋、面部和头发油腻、食欲不振、舌边有齿痕、身体浮肿、湿疹等表现，可以按一按承山穴，每次3－5分钟；或者艾灸15分钟左右，两边穴位都要按。4、寒堵：揉关元穴
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关元穴在肚脐下3寸，也就是我们常说的“下丹田”，是人体元气存储和升发的地方，也是身体的一盏小火炉，经常按揉关元穴，可以有效驱散体内的湿气和寒气，促进全身气血运行，改善各种体寒症状，如：手脚冰凉、痛经、腹痛、腹泻、尿频、尿急、腰膝酸冷等。用掌根按住关元穴、顺时针按揉3－5分钟、或者艾灸20分钟左右，注意艾灸的时候距离皮肤不能太近、避免烫伤。本文分享的养生方法、穴位、经络的内容仅供参考，不可替代专业诊疗。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。
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