清晨的公园里，几位银发老人正在晨练。70岁的张大爷突然捂着肚子蹲下，接连放出几个响屁，惹得老伙计们哈哈大笑。'老张你这是给太极拳配乐呢？'李奶奶打趣道。张大爷却苦着脸说：'最近总这样，肚子里像塞了个气球...'话音未落，旁边的王医生突然严肃起来：'老张，这可不是小事！我去年就是总放怪屁没在意，结果查出了肠炎！'
老话说'响屁不臭，臭屁要命'，咱们老年人更要听懂肠道的'排气警报'。今天就跟大伙儿聊聊三种要警惕的'问题屁'，早发现早调理，可比吃多少保健品都管用。
1. 连珠炮似的响屁
上个月社区义诊，65岁的刘阿姨说自己每天放二三十个屁，裤腰总得松两扣。细问才知道，她天天给孙子热牛奶补钙，自己跟着喝，结果乳糖不耐受闹得肠道直冒气。这种情况常见于脾胃虚弱的老人，就像用破洞的米袋装粮食——吃多少漏多少。
这种情况建议：
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· 早餐来碗热腾腾的山药薏米粥（超市五谷区有现成搭配的养生杂粮包，用带刻度的养生壶煮更方便）
· 改喝发酵过的酸奶，既补钙又好消化
· 备点陈皮话梅当零嘴，理气助消化
2. 臭鸡蛋味的毒气弹
上周菜市场遇着80岁的赵叔，他老伴偷偷跟我说：'老头子放屁能熏醒楼下的狗！'原来赵叔顿顿要吃红烧肉，蔬菜碰都不碰。这种高蛋白饮食在肠道里腐败，就像夏天捂馊的剩饭，能不臭吗？
这种情况要注意：
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· 多吃芹菜拌黑木耳（菜场干货摊的黑木耳泡发快，注意选有有机认证的）
· 每天喝300ml绿豆汤（用带滤网的养生壶煮，绿豆皮不会堵下水道）
· 红肉改吃鱼肉，买处理好的冷冻鱼块省事又安全
3. 带响又带水的窜稀屁
对门李奶奶有次急着上厕所，钥匙都插不准锁眼。她说放屁就跟开啤酒瓶似的'噗噗'响，放完就得跑厕所。这是典型的肠易激综合征，跟咱们老人总操心儿女的事脱不了干系。
这种情况可以试试：
· 煮粥时撒把陈皮丝（药店有切好的陈皮丝，比自家晒的卫生）
· 睡前用中药足浴包泡脚，网上有配好的安神款
· 床头放个会唱歌的热水袋，敷着肚子睡觉
特别提醒老年朋友：
1）别在夕阳红旅游时久坐，买个带充气垫的腰靠，大巴车上也能活动筋骨
2）晚饭最迟不超过19点，用带分隔的保鲜盒控制饭量
3）吃饭别跟孙子抢似的，备个防滑慢食碗，细嚼慢咽少吞气
最后提醒大伙儿，要是连着两周出现这些异常排气，赶紧用家用中医体质检测仪测测（药房有售），或者预约社区医院的免费胃肠筛查。记住啊，咱们的肠胃就像老怀表，得定期上油保养！下回晨练见面，希望大伙儿放的都叫'健康屁'！
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